Analyse de vos 12 réponses en cours...
Profil de gêne analysé
Facteurs de risque évalués
Niveau de mobilité estimé
Routine personnalisée générée
Plan de renforcement configuré
Test de Mobilité
Et de Force du Genou
Vos Objectifs
1 / 12
✓ Test terminé
Votre Routine Personnalisée
Est Prête
Selon vos réponses, la routine de renforcement progressif de 7 jours est celle qui vous convient
Votre Profil
🎯 Votre Routine en 3 Phases
Construite selon vos réponses, basée sur la biomécanique du mouvement et l entraînement fonctionnel.
🔓
Semaine 1
Déblocage
💪
Semaine 2-3
Renforcement
🏃
Semaine 4+
Activation
📊 Votre plan travaille les muscles qui soutiennent vraiment le genou : quadriceps, fessiers et stabilité de la cheville
🔬
Base biomécanique Approche biomécanique de mobilité et de force du genou
🎬
Plus de 50 vidéos explicatives Instructions pas à pas pour chaque exercice
👨‍🚶
Créé par Andrés Salazar Personal Trainer et Nutritionniste, spécialiste mobilité et force
ACCÈS IMMÉDIAT
Garantie de 7 jours · Accès à vie